燃脂運動最佳心跳率計算












燃脂運動心率一般情況下是中低強度運動心率。那麼什麼又是燃脂運動呢?
燃脂運動就是燃燒脂肪的運動,其需要滿足下面 三個必要條件:
1、運動過程中心率要達到中低強度運動心率;
2. 運動要持續20分鐘以上;
3. 必須是大肌肉群的運動,如慢跑、游泳、健身操等。
用上面的計算器,馬上得到適合你的中低強度運動心率,低於這個範圍或者高於這個範圍,都不算燃脂運動,燃燒的也就不是脂肪了。
計算公式如下:
最大心率
= 220 - 年齡
中低強度運動心率
=(220-年齡)x 60% ~ (220-年齡)x 80%
引用資料來源: 行政院衛生署










計算0123456789